종합 비타민이 뇌 건강을 향상시킬 수 있습니까?

추가 연구를 기다리는 동안 전문가들은 뇌를 건강하게 유지하는 데 도움이 되는 여러 가지 방법이 있다고 말합니다. 실제로 미국 질병통제예방센터(CDC)에 따르면 특정 위험 요소를 관리하면 치매 사례의 최대 40%가 예방되거나 지연될 수 있습니다.

당뇨병이나 고혈압이 있는 경우 담당 의사가 이러한 상태를 관리하는 데 "공격적"인지 확인해야 한다고 Lyketsos는 말합니다. 그는 또한 사회적으로나 육체적으로 활동적인 상태를 유지할 것을 권장합니다. 하루 종일 최대한 많이 움직이고 일주일에 2시간 30분 동안 중간 강도의 운동을 하고 며칠 동안 근력 운동을 하는 것을 목표로 하라고 GCBH는 권장합니다.

기타 팁: 술을 줄이고 스트레스를 관리하는 건강한 방법을 찾으라고 Nordvig는 말합니다. "당신을 자극하고, 힘을 실어주고, 만족시키는 삶의 균형은 모두 뇌 건강을 유지하는 데 훌륭합니다"라고 덧붙입니다.

그리고 식사 시간이 다가오면 접시에 담긴 음식이 베이지색이나 갈색이 아닌 "다채로운" 음식인지 확인하세요. 잎이 많은 녹색과 밝은 열매를 생각해보세요. 베이커는 말합니다.

전문가들은 종합비타민이든 획기적인 약물이든 치매에 대한 최종 치료법이 단일 알약의 형태로 나올 것이라고 기대하지 않습니다. 알츠하이머 협회는 "심장병이나 암과 같은 여러 가지 방법으로 질병을 치료할 수 있는 다양한 치료법이 있고 식이 요법과 같은 생활 습관 요인에 대한 뇌 건강 지침과 함께 강력한 조합 치료법으로 결합될 수 있는 미래를 상상합니다"라고 밝혔습니다. 그리고 신체 활동."

편집자 주: 원래 2022년 9월 15일에 발표된 이 이야기는 The American Journal of Clinical Nutrition에 2023년 5월 24일에 발표된 새로운 연구 결과를 포함하도록 업데이트되었습니다.

Rachel Nania는 AARP의 건강 관리 및 건강 정책에 대해 글을 씁니다. 이전에 그녀는 워싱턴 DC에 있는 WTOP 라디오의 기자이자 편집자였습니다. Gracie Award와 지역 Edward R. Murrow Award를 수상했으며 National Press Foundation의 치매 펠로우십에도 참여했습니다.

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